Colazione alternativa

Avete sempre consumato per colazione cappuccino e brioche ma vi siete resi conto che non vi fa bene all’organismo né alla linea, e vorreste trovare una soluzione per risparmiare calorie ma senza perdere il buonumore che una bella colazione vi fornisce durante tutta al giornata?

Nn preoccupatevi: esistono molte alternative alla classica colazione italiana con cappuccino e brioche, che vi consentiranno di avere la giusta energia per affrontar la giornata, non perdere nulla per quanto riguarda il buonumore e tagliare zuccheri e calorie in eccesso.

La prima alternativa consiste nelle famose fette biscottate con marmellata: prendete due fette di fette biscottate integrali e spalmateci sopra un velo di marmellata senza zucchero o con pochi zuccheri aggiunti, e consumatele insieme a una tazza di tè caldo. In questo modo fornirete un giusto abbinamento di carboidrati e zuccheri senza eccedere con le calorie.

Altre soluzioni dolci per al colazione sono rappresentate da lette e biscotti (2-3 biscotti integrali con una tazza di tè, caffè o latte), latte e cereali, pane tostato con un velo di miele, il porridge inglese con avena e frutta fresca o uno yogurt con un piccolo pugno di cereali o con frutta fresca o secca.

Se volete optare invece per una colazione salata, preparatevi un bel toast: prendete due fette di pane in cassetta, farcitele con prosciutto sgrassato e formaggio e passate in forno per 10 minuti. In questo modo consumerete una colazione nutriente e che combina le proteine di prosciutto e formaggio ai carboidrati del pane.

Un’altra soluzione per la colazione salata consiste nello spalmare una fetta di pane, possibilmente integrale o di segale, con un po’ di formaggio fresca spalmabile o dell’hummus di ceci.

Buona colazione alternativa!

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